ראשית, למכשיר לוקח זמן להסתנכרן לאחר התקנה ומיקום על הזרוע, לפחות 3 שעות. לא להיבהל.

תנודות קטונים במהלך היממה משקפות את הדרך שבה הגוף מנהל אנרגיה. 

הגוף אינו עובד בקו ישר. 

הוא מגיב להורמונים, לעומסים, לאיכות השינה ולמה שאכלנו. לכן המטרה היא לזהות תבנית תקינה ולא מספר בודד.

בואו נחדד:

שימוש במכשיר Sibio למדידת קטונים רציפה מאפשר קבלת תמונת מצב מטבולית רחבה (הוא מסנכרן לבד קיטונים וגלוקוז ומציג תמונה רחבה יותר), מדויקת ודינמית לאורך היממה!

היתרון המרכזי טמון ביכולת לזהות דפוסים ולא רק ערכים נקודתיים: תגובת הגוף למזון, 

לצום, 

לסטרס, 

לשינה ולפעילות גופנית, 

ומתוך כך לייצר תהליך של למידה, דיוק והבנה עמוקה של ההתנהלות המטבולית האישית. 

בבוקר הקטונים טבעית נמוכים יותר. 

עם היקיצה יש הפרשה גבוהה יחסית של קורטיזול. זוהי תגובה תקינה שמעלה מעט את הגלוקוז ולכן קטונים יורדים. 

אצל רוב האנשים ערכי הבוקר יהיו נמוכים יותר מערכי הצהריים או הערב.

לאחר שעתיים עד ארבע מהיקיצה, 

בתקופה של תפקוד רגוע וללא אכילה, בדרך כלל מתחילים לראות עלייה הדרגתית של קטונים. הגוף ניגש לשומן, משלים את הירידה הלילית והופך יציב יותר.

בצהריים בדרך כלל רואים את שיא היום. 

זהו הזמן שבו הגוף כבר בצום של כמה שעות, רמות הגלוקוז יציבות, והמטבוליזם עובד על שומן. אם יש סטרס גבוה בצהריים, עומס רגשי או עומס עבודה, ניתן לראות ירידה פתאומית בקטונים ועלייה מקבילה בגלוקוז. 

בתנועה מתונה כמו הליכה, נשימות או פעילות רגועה, לרוב רואים דווקא עלייה בקטונים מחשש קטן לסטרס.

לאחר האכילה יש ירידה בקטונים

היא תקינה לחלוטין. 

ככל שהארוחה גדולה יותר, חלבונית יותר או מאוחרת יותר, כך הירידה תהיה חדה יותר. בארוחה קטוגנית נקייה הירידה צריכה להיות מתונה והעלייה חוזרת בתוך שעתיים עד ארבע שעות. אם הקטונים קורסים ולא מתרוממים, זו אינדיקציה לארוחה שלא התאימה לגוף או לעומס סטרס גבוה.

פעילות גופנית

משפיעה לפי עצימותה. הליכה, יוגה, נשימות או תנועה קלה יעלו קטונים. אימון עצים, במיוחד בבוקר, בדרך כלל יוריד קטונים זמנית בגלל תגובת סטרס הורמונלית. *בערב*, פעילות עצימה מדי תפגע בעלייה התקינה של הקטונים ובאיכות השינה.

בערב ובכניסה לשינה אמורה להיות עלייה יציבה. תבנית תקינה תציג רמות גבוהות יותר מפתיחת היום.

שינה טובה

תתבטא בייצור קטונים רציף ויציב לאורך הלילה. לילה מקוטע או עומס רגשי יופיעו כירידות חדות או תנודתיות בלתי מוסברת.

התמונה התקינה שאחנו רוצים לראות היא זו:

בוקר נמוך יחסית.

עלייה הדרגתית לקראת הצהריים.
 ירידה מתונה לאחר אוכל וחזרה לשיאים יציבים.

ערב רגוע עם עלייה מחודשת.
לילה שקט עם יציבות ולא קריסה.

קריאה נכונה של נתוני SIBIO

נעשית תמיד לפי התמונה הכוללת ולא לפי מספר בודד. קטונים אינם “ציון” של התזונה, אלא מדד להתאוששות, לחוסן המטבולי ולניהול האנרגיה של הגוף לאורך היום והלילה.

מנגד, קיימים גם חסרונות: מדובר בכלי בעל עלות יחסית גבוהה, שעלול לייצר עומס נתונים או תלות במדדים ללא ליווי והקשר מקצועי, וכן קיימת חשיפה לקרינת בלוטוס – ולכן השימוש במכשיר מוגבל לפרק זמן של כ־14 ימים.

 בהקשר זה חשוב להדגיש כי מטרת השימוש ב-Sibio אינה ניטור מתמשך לאורך זמן, אלא קבלת תמונת מצב ברורה ומדויקת שממנה ניתן להסיק מסקנות, לכייל את התהליך ולהמשיך הלאה מתוך הבנה ולא מתוך תלות במדידה.