טיפ חשוב לשמירה על יחסים, על איזון הורמונים ועל ניהול אינסולין בתזונה קטוגנית ובכלל
סדר האכילה!
תמיד! לאכול קודם, להתחיל עם השומן והחלבון ורק אם רעבים את הירק אם בכלל 🍀
נסתכל על הקיבה ככלי קיבול בגודל מאוד מוגדר ומסויים.
נעדיף לא 'לבזבז' את המקום היקר שיש לנו על קישוטים ופחמימות…
אלא על חלבון ושומן טוב.. ורק אח"כ אולי נרענן עם קצת קישוטים – וגם זה, רק אם יש/ נשאר מקום.
השינוי הקטן הזה יעשה לנו סדר ענקי באופן שבו אנחנו אוכלים
מהר מאוד נגלה שאנחנו לא מגיעים לאכול את הירקות כי כבר שבענו.
מבחינה הורמונלית ישנם מעל 12 הורמוני שובע, שניים מהם (מכירים GLP1? הוא מקבל מעמד סלב לאחרונה בצורת אוזמפיק וסקסנדה) שמצויים במעי ותפקידם להורות ללבלב כמה אינסולין להפריש.
אם נאכל קודם פחמימות, ההורמונים ישגרו בקשה לאינסולין גבוה…
לעומת אם נתחיל בלאכול את השומן והחלבון, כל הארוחה תתנהל על אינסולין נמוך.
שינוי קטן… ענקי לדיוק!
תסגלו לעצמכם סדר אכילה חדש! 🎯
(צלחת מעולה.. וכפכף 🤪)